ダイエットをする時に、どうしても体重ばかり気になりますが、
体脂肪率を落とさないと、本当の意味でのダイエットにはなりません。
体脂肪を落とす考え方を紹介します。

1.有酸素運動が重要
ダイエットというと食事制限を思いつきますが、健康維持するための
栄養素まで不足することになります。脂肪を燃焼するためには、
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が不可欠です。

2.筋トレは不要?
脂肪燃焼のために有酸素運動だけしておけば、ダイエットは成功
するのでしょうか?筋トレを行わないで体重を落とそうとすると、
筋肉量が減少してしまいます。

要するにダイエットの場合は、体重よりも体脂肪率を落とすことが
必要で、そのためには、有酸素運動と筋トレの両方を行うことが
理想的です。

もし、体重が5㎏落ちた場合に、筋トレをしないと脂肪2㎏+筋肉3kg
となっている可能性もあります。今ある筋肉を筋トレすることで落とさず
脂肪4㎏+筋肉1キログラムになるようなダイエットが理想的です。

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