断食ってやってる時は一時的に体重が減るけどリバウンドしたら一緒じゃない?
って思っている方もいますよね。
確かにまた食べだすので体重は戻りますが、
大切なのは元の体重に戻さないように心がけることです。

今回はその効果について紹介していきますね!
ルールは固形物は絶対に口にしない、それだけです。
お酒や砂糖の入ったコーヒーも飲んで大丈夫。

初日は空腹感に襲われるようですが、次の日からはあまり気にならなくなるようです。
腸が休まっているので善玉菌が活性化しお腹が温まってきて代謝が上がる事で
便秘解消にも繋がっているようです。

断食が終わってからは大根の煮物などの消化に良いものを摂っていくようにし、
徐々に身体を慣らしていくようにしましょう。
夜からは普通の食事で大丈夫ですが、1週間くらいはお腹に優しいものが理想です。

注意点としては空腹により集中力の低下や日常生活に支障をきたす場合、
断食明けの食事によって腸が動きだして消化物を出し切ろうとするので下痢になる方もいます。
時間のある時に行う事によって体調管理をしていきましょう。

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