私は太りやすい体質なので、若い頃からずっと筋トレを日課にしてきました。
そして昔は、筋トレの後は2時間(最低でも1時間)は何も口にしないようにしていました。
というのは、筋トレ後に食べ物を食べてしまうと、せっかくのトレーニングの効果がムダになってしまうような気がしたからです。
でも最近筋トレと栄養について色々と調べてみると、どうやらそれは間違いだったようだということがわかりました。
というのは、筋トレ後の食事には、失われたエネルギーを補充するだけでなく筋肉の分解を防いだり、筋肉の合成を促す効果があるのだそう。
だから筋トレ後にしっかりと栄養を摂らないと、せっかくの筋トレ効果が薄れてしまうんだそうです!
私はこれを知ってから、筋トレ後には必ずタンパク質と炭水化物を食べるようになりました。
筋肉の原料であるタンパク質が大事なのはもちろんですが、体内のグリコーゲン(糖)が不足していると筋肉を分解してエネルギーを取り出そうとするそうなので、炭水化物も摂ることが重要なんだそうですよ!

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