私は数年前に高血圧になり、この原因がメタボでした。30歳の頃からメタボになり、42歳までそのままにしていたせいで高血圧になってしまったのです。医師からもダイエットをするようにと言われたため、ダイエットを始める事になりました。何のダイエットを始めたらいいのかかわからず、とりあえずノーマルな食事と運動で試すことにしました。食事は、医師から健康のために野菜を多めに摂りなさいと言われたので、野菜を中心に、肉、魚、きのこ類などをバランスよく混ぜながら作ります。基本はすべて混ぜて作ります。調味料は、脂肪分ゼロの減塩素材のものを使います。味は薄めですが、しばらくすると味が慣れてきて美味く感じます。飲料は水、お茶を飲みますが、食事の時だけ健康茶を飲むようにしています。運動は、体に負担をかけないウォーキングをする事にしました。毎日30分ですが、これでかなり効果が出ています。この時に水分が欲しくなるので、必ず青汁を飲むようにしていています。前はスポーツドリンクを飲んでいましたが、医師から血圧に関係があると言われたからです。ここから約3年が経ち結果を見たら、見事に痩せる事に成功しました。最初はあまり信じていませんでしたが、70キロから60キロの10キロ減にびっくりしました。今でもこのダイエットは継続中で、リバウンドに気をつけています。

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