「食べる順番ダイエット」太りやすい体質の私は空腹時間には甘いものや炭水化物は避けるようにしています。空腹に太る要素を摂取すれば直線脂肪になる可能 性が高いからです。食べたいものは抑えたくないのでちょっとした工夫をしてみることにしました。
まず朝はトマトベースの野菜ジュースを飲んでから大好きな バターたっぷりトーストとカフェオレ、間食する場合も野菜ジュース(砂糖、食塩不使用)を飲んでからチョコレートなどは1つだけ。昼食と夕食の前は青汁を 飲むことにしました。昼食、夕食を食べる際にはまずはサラダ、酢の物、おひたしなどから食べる、次に汁物、最後に肉とごはんを食べますが、ごはんはできれ ば半分残す、肉などは一切れ、二切れくらい残す、を意識して食べました。我慢しすぎは良くないので食後にコーヒーやお菓子を少し食べて気持ちを落ち着ける ように心がけました。この習慣を続けた結果、体重が3ヶ月で5キロ痩せ、便秘の解消にもつながりました。また、1食置き換えダイエットのえん麦のちからも良いです。えん麦のちからの効果は便秘や低GI食品のため糖を気にする方にもぴったりです。ぜひおすすめします。